So vermeiden Sie Burnout auf Reisen und reisen gesünder

Ersetzen Sie jede Flüssigkeit, die Sie trinken, durch Wasser

Wir alle wissen, dass es von größter Wichtigkeit ist, auf Reisen mit Feuchtigkeit versorgt zu bleiben, aber für die tägliche Gehzeit trinken wir wahrscheinlich nicht annähernd so viel Wasser, wie wir sollten. Um Ihrem Körper das zu geben, was er braucht, und um zu vermeiden, dass er mit chemisch angereicherten Erfrischungsgetränken gefüllt wird, sollten Sie jedes Getränk durch Wasser ersetzen. Sie bleiben hydratisiert und fühlen sich ohne Anstrengung um das Zehnfache besser.

Holen Sie sich jede Nacht eine gute Nacht der Ruhe

 Es gibt etwas zu sagen für eine gute Nachtruhe. Wenn Sie mich fragen, wird es fast alles heilen. Auf Reisen kann es verlockend werden, jede Minute zählen zu lassen, lange draußen zu bleiben und früh aufzustehen. Auf diese Weise laufen Sie jedoch Gefahr, sich zu verbrennen und krank zu werden oder jede Aktivität nicht so zu genießen, wie Sie es tun würden, wenn Sie nicht so müde wären. Vergessen Sie nicht, sicherzustellen, dass Sie jede Nacht eine gute Nacht der Ruhe haben (wenn nicht die meisten), da dies Ihr Gesamterlebnis viel angenehmer und lohnender macht.

Im Voraus online suchen

 Wenn Sie an einer Lebensmittelallergie leiden oder lieber gesund essen, sollten Sie vor Ihrer Reise oder vor dem Verlassen Ihres Hotels Ihre Nachforschungen und Planungen anstellen. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass Sie am Ende nicht einfach nur nach dem greifen, was Sie können, und sich schuldig fühlen, wenn Sie feststellen, dass Sie den ganzen Tag nichts gegessen haben, als Essen zum Mitnehmen!

Reduzieren Sie die Kohlenhydrate und steigern Sie das Protein

Eine andere Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie sich in Bezug auf Ihre Ernährung nicht schuldig fühlen (oder sich nicht schuldig fühlen), besteht darin, nicht in die Falle zu geraten, Kohlenhydrate zu viel zu essen, weil sie billig oder leicht zugänglich sind. Achten Sie darauf, Ihren Eiweißspiegel aufrechtzuerhalten, um sicherzustellen, dass Sie Energie haben und viel gutes Zeug essen!

Befeuchten Sie Ihre Haut

Es ist leicht, die kleinen Dinge auf Reisen zu vergessen, und sie können sich auf jeden Fall auf dich einschleichen. Denken Sie daran, Ihre Haut so oft wie möglich mit Feuchtigkeit zu versorgen, da Sie sich dadurch frisch und mit Feuchtigkeit versorgt fühlen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie den ganzen Tag in der Sonne sind und Sonnenstrahlen aufsaugen - es gibt nichts Bedauerlicheres im Leben, wenn Sie Ihre Haut nicht gut pflegen!

Zwingen Sie sich, nach draußen zu gehen und zu erkunden

Sie möchten sich fit halten, Ihre Zeit aber nicht im Fitnessstudio verbringen oder trainieren? Einfach. Geh ins Freie! Nahezu jede Aktivität, die Sie im Freien ausüben, erfordert ein höheres Maß an Bewegung als die Norm - es ist also eine großartige Möglichkeit, ohne Anstrengung zu trainierentatsächlich ausüben.

Iss mehr Gemüse und Obst

Wenn Ihre Ernährung inhaltlich mangelhaft ist, wechseln Sie für eine Weile zu Gemüse und essen Sie roh, wenn Sie können. Obst und Gemüse sind voll von allem, was Ihr Körper braucht - Sie wissen also, dass Sie nichts falsch machen können! Obst hat auch einen hohen Wassergehalt, was sehr wichtig ist, wenn Sie auf Reisen sind, um Ihren Körper zu rehydrieren.

Immer, immer, immer, morgens und abends das Gesicht waschen

Haben Sie Probleme mit Ihrer Haut im Ausland? Wahrscheinlich folgen Sie keiner Hautroutine, weil Sie a) vergessen haben oder b) nachts so müde sind, dass Sie sich entscheiden, sich nicht darum zu kümmern. Aber wenn Sie Ihre Haut frisch und sauber halten möchten, sollten Sie sich morgens und abends das Gesicht waschen und vielleicht sogar ein Peeling auftragen, wenn Sie können!

Klimaanlage vermeiden

Hautausbrüche, stumpfe Haut und Übelkeit sind häufig die Ursache für die Klimatisierung. Dies ist ein Nährboden für Krankheiten. Geben Sie also Ihr Bestes, um eine Klimaanlage zu vermeiden! Wenn es unvermeidlich ist (z. B. in Flugzeugen), sollten Sie viel Wasser trinken, um Krankheiten zu vermeiden. Manchmal ist es natürlich unvermeidlich, also nehmen Sie einige Husten-Tabletten oder Medikamente, um es zu schütteln, bevor es trifft!

Haben Sie Ausfalltage

Schließlich ist es wichtig, nicht jeden Tag Aktivitäten und Besichtigungen zu unternehmen. Warum? Weil Sie einen Tag hier oder dort brauchen, um das Ziel, das Sie besuchen, tatsächlich zu genießen und es aufzusaugen! Stellen Sie sicher, dass Sie ein paar Tage Zeit haben, um sich zu entspannen und zu entspannen.

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